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这是丁的第期推送

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-整牙收获-

两年前刚决定整牙的时候，丁做了很多很多功课，当时也把自己的思考整理成一篇文章：整牙=换脸？客观来说，哪些人整牙之后可以变美。

时间过得很快，最近去看医生得知我很快就可以摘掉牙套了，既兴奋又感慨。

这期间我说过“整牙是我1/4人生中最正确的决定之一”，也说过“为了整牙我终于也付出了代价”。

今天站在整个过程的尾巴上，丁就来跟大家分享一下我的所失所得吧。

对脸型不可控的影响矫正牙齿的过程中，除了牙齿的整齐程度会发生变化，另外变化最明显的就是脸型了。▍下颌变窄如果问医生：整牙会不会让脸变小？医生肯定说理论上不会。不过戴了半年之后，就能明显发现自己的下颌确实变窄了，原来的方脸看起来不那么方了。当时想了一下，可能是因为两个原因。一个是戴牙套后，咬肌萎缩，看起来变窄。我带的是隐形的牙套，只有吃饭时拿下来，因为戴着吃容易咬坏。但吃完以后还得清洁牙齿，再重新带回去。好麻烦！所以除了一日三餐，我基本不会再拿下牙套吃零食，不想吃完又要刷牙。长此以往，吃东西少了，牙齿的咀嚼机会也变少了，身体和脸就都瘦了。还有一个原因是大牙向后移动，对脸型也有一定的影响。▲从第一副到第26副，可以看到牙齿排列形状改变了。▍颧弓外扩变明显了如果说上面这个不可控影响还算是惊喜，下面这个就是我不希望出现的。▲看到我颧骨下方的一道凹陷了嘛？素颜还要严重，有妆容修饰会好很多。随着年纪的增长，我们的颧弓都会变得有一点外扩，这个外扩主要是因为太阳穴和颧骨下方脂肪流失。成年人矫正牙齿，很容易让这个问题变得更明显，更多的原因是肌肉萎缩。因为箍牙没办法咀嚼硬物，咬肌和颞肌（太阳穴附近）就会有点萎缩。特别对瘦脸来说，比较容易出现牙套脸问题：而且我还在继续瘦下去，太阳穴凹陷和颧弓外扩的问题越来越严重。上次去看医美护肤，医生还建议我做全面部填充....不过听说等下牙套后，恢复正常咀嚼就会得到缓解。我估计还要半年，等完全摘牙套的时候，丁丁还会继续来分享这个变化的！虽然戴牙套可能会出现牙套脸这样的情况，但总的来说，在我脸型上的改变还是利大于弊的。因为颧弓有一点外扩骨骼感会更明显，正面的宽度也窄了一点，与原来的五官搭配起来更立体明艳了。而且牙齿整洁了，可以更自信大方的笑，不像以前笑到一半就会下意识用嘴唇盖住牙齿，拍出来的照片也更会有感染力。更大的收获是get到高效洁牙技巧整牙期间其实更大的收获是——明白了口腔护理的重要性，并且get到了正确高效的洁牙技巧。▍牙套影响口腔卫生牙套对口腔卫生的影响还挺大的。上次分享整牙经历的时候，就有不少整过牙的读者提到蛀牙问题：除了读者提到的牙缝变大、食物残渣会卡在缝里，整牙还会让牙根变松，残渣容易嵌得更多更深。

另外因为牙套的附着，残渣也很容易卡在附件周围：

▲金属牙套不用说了，坑坑洼洼特别容易卡。隐形牙套也会粘好几个附件（图中粉色部分），还会拉皮筋调整咬合，也会有食物残留。食物残渣在口腔里渐渐腐败，就会滋生起细菌。蛀牙不说，还可能形成口臭，很影响形象。长期积累起来的牙菌斑，也容易引起牙龈炎、牙周炎等问题，牙齿生起病来还挺折磨人的。我一开始就是太天真，以为用牙刷和电动牙刷+每年洗个牙就够了。结果刚戴牙套不久，就在洗牙时发现大牙里被蛀掉一丁点。我可不想摘下牙套的那刻，收获一口整齐的烂牙！从那时起就非常非常重视清洁，专门去做了功课。▍饭后尽快刷牙首先还是要自己勤快起来，一定要养成每餐刷牙的习惯。隐形牙套这种方便摘取的，用平时的牙刷就可以了：▲我随身携带的便携牙刷牙套，小巧方便。金属牙套可以选择专用的牙刷，有R型、T型、P型，针对不同的区域进行清洁：▲网上搜“正畸牙刷”就能找到了。除了普通牙刷，我也一直在用电动牙刷，因为他们的清洁力更强，掌握好了方法也不容易伤害到牙龈。▍牙线与牙线棒牙刷是必不可少的，但它也有一个弊端。即便是不同型号的牙刷进行分区刷牙，还是只能刷到牙齿表面，牙缝和牙周袋还是很难彻底清洁到：

▲牙周袋就是牙龈与牙齿衔接的地方，牙石、牙软垢、牙菌斑都容易堆在这里。

这个问题不仅仅是整牙才会遇到，没整牙的情况也是如此。

日常刷牙其实只能维持牙齿表面65%区域的清洁，还有35%盲区（牙缝）没有被彻底清洁。越是刷毛清洁不到的地方，细菌就越肆无忌惮：

▲电动牙刷也会有残留。所以搭配牙线做清洁真的很有必要。ADA美国牙科协会就在年的一篇研究报告中提到，高达80%的牙菌斑可以使用牙线去除。很多口腔科医生也会叮嘱，一定要用牙线做口腔护理。我一开始用的是传统的牙线，需要给每个牙齿这样“搓”一遍：每次都要花不少时间，力度还不好掌握。因为要把牙线深入牙周袋里，容易搓着搓着就牙龈出血了。用起来麻烦，很多人用着用着就坚持不下去了。后来我就换成了牙线棒，相对来说好操作，但一个个处理，也非常费时，而且大牙的位置非常难操作。后来我才知道，有水牙线这样的高科技存在！能彻底清洁牙齿又方便操作。▍专业水牙线/冲牙器让我下定决心要买水牙线的一件小事是，一次晚饭吃肉卡在大牙牙缝里，因为位置靠里，牙线怎么都清理不出来，肉还越嵌越深，弄得牙龈满是血。当天晚上我就下单了。最开始我买的是这种传统的台式冲牙器：▲一年前就在知乎回答“有什么事情坚持下来，整个人都会变美？”时就写过，老读者可能还记得。

水牙线用过之后就会上瘾，刷牙之后顺手用它冲2分钟就好，很容易就坚持下来。

不知不觉我已经用了两年，现在整牙到了尾声阶段，牙齿依然好好的，没有再出现龋齿和牙龈炎。所以想把这个清洁方法认真推荐给大家，少受牙齿不健康的折磨。冲牙器是怎样高效清洁口腔的？▍科学高效，经过临床证明

现在市面上冲牙器应用的技术挺多，有喷气式（微爆气流）、变频式、活氧式、高压脉冲式等等。有些体验感不太好，有些是清洁力不足。

高压脉冲水流是清洁力+体验感都比较好的，非常精准快速，可以把食物残渣冲刷出来。上面放了普通牙刷和电动牙刷的玉米实验，我们再来看看冲牙器的效果：

▲特别彻底了，一下子就冲得干干净净。

放到牙齿上效果也很好，牙缝、牙周袋、窝沟都能照顾到，最容易残留的边边角角也能冲干净：

清洗3秒后，冲牙器就可以有效清除99.9%的牙菌斑了，比普通牙线还有效29%：

正因为清洁效果这么高效直接，所以冲牙器减少牙龈出血的效果也比普通牙线更好，14天就能有效改善牙龈炎和牙龈出血。这些精确的口腔清洁的指标效果都来自Waterpik?洁碧的临床研究，其它品牌都还没有这样的研究来证明有效性。作为冲牙器的创始品牌，洁碧在年就发明了全世界第一只冲牙器。已经有75份独立发表临床报告认证有效，所以目前只有它获得了美国ADA（美国牙医协会）认证，美国的牙医也是推荐这个品牌。▲感兴趣的话大家可以去GoogleScholar看报告。

所以当初入手第一款冲牙器的时候，我的首选就是Waterpik?洁碧。

两年下来体验感真的很好，于是我把台式和便携式都入了。其他朋友有需要的话，我都会毫不犹豫推荐这款冲牙器。

▍功能强大，操作实用

一开始我选的是台式，因为有各种不同的刷头可以应对牙齿状况，功能很齐全：

▲现在的台式冲牙器做得更好看了，有黑白两色，我选了白色。

这台“水瓶座系列”就配了7支专业刷头，在次/分钟的高压脉冲水流作用下，可以轻松冲走隐蔽部位的残渣和细菌：

牙齿正常的话用这种标准喷头就可以，正畸、种植牙、牙周袋这些复杂的牙齿状况，换一个刷头就能方便又彻底地清洁了，比传统牙线灵活很多：

这款冲牙器还分了10个压力档位，牙龈敏感也能选到合适的压力档位。牙缝偏大的话，可以用压力更大的模式彻底清洁。

丁因为整牙牙缝变宽，所以会用比较高的档位。一般我会先认真刷过每个牙，把体积比较大的残渣刷掉，接下来顺手用冲牙器。

先给水箱灌满水，把漱口水也加进去。这样用起来清洁效果更好，还会感觉很清新：然后在洗脸盆上面伏低身子，不要照镜子，以免待会水从嘴里流出来弄湿衣服。然后把喷头含在口中，让水流与牙龈线成90°。这个时候要保持嘴唇微微打开，从后牙开始向门牙方向冲洗。把牙齿分上下左右四区域，30秒换一个区域冲洗。▲我手上这个便携版的也是同样的用法。虽然用冲牙器前已经仔细刷过牙了，但每次都还能冲出好多食物残渣！比如一些絮状的细小肉丝，还有隐藏的菜叶小碎片...连自己都不敢相信。

冲完如果有时间还可以继续用单独的牙龈按摩模式，脉冲水流会循环交替，像人手在轻轻按摩，帮助强健牙龈。

每天简单用用冲牙器，就做好了度牙齿清洁，我也没再遇到口腔异味、牙龈出血。这种台式冲牙器好处是水箱大，一次加水就可以用完整个口腔。全家一起用都可以，因为有3个替换喷头，都带有色圈可以识别。不过全程需要插电，更适合放在家里。

如果你想要方便带出门的话，可以选便携款的“小白豚系列”。体积小，放在家里也不占地方。

▲丁在这里用的是标准喷头。要保持轻巧所以功能比较简洁。压力档位有2档，轻柔模式适合敏感牙齿，强劲模式适合深度清洁。

专业喷头配了4支，除了上面的标准喷头还有下面这3款。一般都够用，也可以单独再买其他喷头：

无线用起来就真的很自由，充满一次电可以用两周。整牙需要每次吃完及时清洁，所以我也入手了这款随身带。上班族在办公室用也会更方便。不过便携款因为水箱小，所以清洁整个口腔需要多次加水，但用惯了也不麻烦。总的来说台式的“水瓶座”功能齐全，能照顾到各种需求，家庭一起用很划算。便携的“小白豚”小巧精致，整牙、上班、出差旅行带着都方便。大家可以根据自己的需求来选。想入手的话，可以趁“洁碧京东旗舰店”这次的优惠活动。丁丁的读者可以领到一张元的大额优惠券，10.24-10.29期间用券后价格很划算：台式“水瓶座”：原价，券后价便携“小白豚”：原价，券后价

这两个券后价都比双十一还低！还支持6期白条。我打算再给妈妈买一个便携版。

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